Najnowszy numer

Spis treści

OSIEM KOBIET DLA KOBIET
8 Katarzyna Grochola
54 Adrianna Biedrzyńska

Zdrowie
12 Lekkim krokiem
16 Oczy najzdrowsze pod słońcem
20 Odchudzanie jest łatwe
24 Sposób na małego buntownika
34 Odetchnij
36 Konkurs urodzinowy rozstrzygnięty
38 Geniusz i medycyna
40 Beztroski urlop
42 Pora działać
44 Zakręcona energia

Raport
27 Do dentysty jak do SPA

Natura
46 Długowieczny dąb
50 Fitness na fali

Uroda
58 Zatrzymaj czas
62 9 kroków do pięknego ciała

Kuchnia
68 Jak przygotować udany piknik
72 Guliwer wśród cytrusów
74 Sok: letni koktajl dla urody

Podróże
76 Wakacyjne kalendarium

Psychologia
82 Seks zwierciadlem zdrowia
86 Ambitna i szczęśliwa

Felieton
96 Ewa Woydyłło: Przepis na udane wakacje

POD UWAGĘ
98 Możemy jeść warzywa

Numery archiwalne

Zamów prenumeratę »

Regulaminy konkursów »

Przyjazne linki

Społeczności

Seks zwierciadłem zdrowia

Polecamy

W tym numerze także

Lekkim krokiem

Pod wpływem ciepła każde ciało powiększa swoją objętość. To wiemy z fizyki. Ale czasem nasze ciała, a zwłaszcza nogi, irytująco puchną i psują efekt letniej kreacji. A także nastrój, bo na „ciężkich nogach” trudno iść lekkim krokiem. Powstawanie obrzęków, czyli rozszerzenie naczyń i przenikanie wody do okolicznych tkanek, spowodowane jest różnymi czynnikami. U kobiet są one z reguły rezultatem wahań poziomu hormonów związanych z ciążą, cyklem miesięcznym czy zażywaniem środków hormonalnych. Obrzęki nasilają się z wiekiem, sprzyja im znaczna nadwaga, a także obciążenia dziedziczne. Nogi puchną pod wpływem wysokiej temperatury, picia alkoholu, palenia tytoniu i nadmiaru soli w diecie. Wywołuje je także długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub stojącej.

Czytaj więcej w MnZ.

Lato optymistów

Odchudzanie jest łatwe Zawsze na diecie? Nigdy w życiu! Skuteczne odchudzanie to coś zupełnie innego. należy uświadomić sobie dlaczego i jak jemy, czy istotnie chcemy schudnąć, i co utrudnia nam utrzymanie smukłej sylwetki. Potem wszystko jest już proste. Bez wyrzeczeń i przykrości gubimy nadmiar kilogramów.
W odchudzaniu, jak w każdym innym działaniu, ważna jest świadomość tego, co robimy. Wtedy podejmujemy trafne decyzje, wybieramy to, co jest dla nas dobre i wiemy czego unikać.

Czytaj więcej w MnZ.

Odetchnij

Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji naszego organizmu, ponieważ jednak towarzyszy nam na co dzień, najzwyczajniej go nie doceniamy. Większość z nas oddycha automatycznie i nieprawidłowo, czyli zbyt płytko i szybko. Na dodatek mamy złe nawyki – przy wdechu unosimy ramiona i wciągamy brzuch, żebra rozchodzą się na boki, a klatka piersiowa zapada. Przepona wykonuje ograniczone ruchy, a tlen dochodzi do płuc małymi porcjami. Płuca zaczynają więc pracować intensywniej, ale tylko szczytami, najmniejszą ich częścią. Tylko jedna trzecia powierzchni płuc wypełnia się powietrzem. W efekcie organizm odczuwa głód tlenowy, nawet na świeżym powietrzu. Mamy kłopoty z koncentracją, stajemy się coraz bardziej senni i słabsi.

Czytaj więcej w MnZ.

Długowieczny dąb

Symbol siły, szlachetności i trwałości. Był czczony już przez Starożytnych Rzymian, którzy uważali, że w jego koronie mają swe siedziby Jowisz i Zeus. Ale dąb to nie tylko magia. Pozyskuje się z niego doskonałe drewno, ma także właściwości lecznicze. Dęby, które żyją tysiąc lat są bardzo lubianym drzewem ozdobnym. Rozmaite gatunki różnią się kolorem i pokrojem liści. Niektóre z nich nie tracą ich na zimę. Zaschnięte liście trwają na gałęziach do wiosny. A dąb korkowy i ostrolistny całą zimę pozostają zielone. Odporny i mocny

Czytaj więcej w MnZ.

Zatrzymaj czas

Wiek średni jest jak pełnia lata. Dojrzała uroda, rozświetlona mądrością, ma wyjątkowy urok. Należy jej się profesjonalna pielęgnacja, odpowiednio dobrana do rodzaju cery. Kiedy przekraczamy czterdziestkę, zaczyna się dla nas nowy rozdział. Czas mądrości i doceniania urody życia. Zwykle możemy wtedy więcej uwagi poświęcić sobie, między innymi skórze. Tak się składa, że po czterdziestce różnych ważnych składników jest w niej mniej. Estrogenów, które przyspieszają regenerację i pobudzają produkcję kolagenu. Kwasu hialuronowego, dzięki któremu skóra jest dobrze nawilżona.
Czytaj więcej w MnZ.

9 kroków do pięknego ciała

Może być wspaniałe w każdym rozmiarze. Duże, małe, krągłe lub smukłe jak trzcina – nieważny jest kształt. Liczy się to, jak umiemy o nie zadbać. A można to zrobić małym kosztem i niewielkim wysiłkiem. Skok do morza Morska woda działa jak naturalny piling. Zawiesina piasku, poruszana falami i masująca całe ciało, gdy pływamy lub maszerujemy, delikatnie ściera naskórek , a sól morska poprawia ukrwienie skór y i nasyca ją minerałami. War to więc pływać, chodzić, skakać przez f ale i baraszkować w słonej wodzie ile się da. W domu można stworzyć sobie namiastkę morza we własnej łazience. Sporą garść soli wsypujemy do wanny i napełniamy ją wodą. Kąpiel uzupełniamy pilingiem ciała solą morską.
Czytaj więcej w MnZ.

/div>

Ambitna i szczęśliwa

Czy to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak. Trzeba tylko odpowiedzieć sobie na parę pytań. Moda na Zdrowie wspólnie z Wydawnictwem Czarna Owca, wydawcą książki „Nie musisz być najlepsza”, podpowiada jak poznać siebie. Uważasz, że ciągle trzeba się doskonalić, bo kto nie idzie do przodu, ten się cofa? Jesteś przekonana, że człowiek może osiągnąć wszystko, jeśli tylko wystarczająco się stara? Sukces albo porażka, nie ma innej możliwości? Jeśli odpowiedziałaś na te pytania twierdząco, być może jesteś księżniczką. Ale nie z bajki, tylko współczesną księżniczką perfekcjonizmu.
Czytaj więcej w MnZ.